Да бисте извукли најбоље од кафе и чаја, важно је обратити пажњу на начин припреме и количину конзумиране.
Када је у питању кафа, препоручује се да је пијете без додатка шећера или заслађивача, јер превелике количине шећера могу повећати ризик од дијабетеса и гојазности. Уместо тога, можете додати мало цимета или биљног млека да побољшате укус.
Што се тиче чаја, највише здравствених користи доноси свеже припремљен чај без адитива. Зелени чај је посебно богат антиоксидансима и може побољшати метаболизам, док црни чај може помоћи у регулисању крвног притиска.
Идеална температура за испијање чаја и кафе је топла, али не превише врућа. Истраживања показују да превише врућа пића могу повећати ризик од иритације једњака.
Умерен унос, правилна припрема и конзумација без нездравих адитива могу учинити кафу и чај корисним делом ваше свакодневне рутине.