Кафа и чај су два најпопуларнија пића на свету, а њихова конзумација има дугу традицију. Иако се често расправља о њиховим предностима и потенцијалним ризицима, научне студије су показале да ови напици имају бројне позитивне ефекте на здравље.
Кафа је богата антиоксидансима, који помажу у борби против оксидативног стреса и смањују ризик од разних хроничних болести. Поред тога, истраживања су показала да редовно конзумирање кафе може смањити ризик од Паркинсонове болести, Алцхајмерове болести и дијабетеса типа 2.
С друге стране, чај, посебно зелени и црни, богат је полифенолима и катехинима, који помажу у јачању имунитета и побољшању здравља срца. Редовно пијење чаја може помоћи у регулацији крвног притиска, смањењу нивоа лошег холестерола и побољшању варења.
Међутим, важно је запамтити да умерена потрошња доноси најбоље резултате. Прекомерни унос кофеина може изазвати несаницу, нервозу или убрзан рад срца, па се препоручује да ограничите унос на неколико шољица дневно.